jak trenować

zgadzam sie z przedmowca jak najwiecej jezdzic na koniu w roznych pozycjach, trenowac do wyczerpania miesniowego, ile mozna na dzien. Proponuje taki rozklad cwiczen: 1 - pozycja klasyczna 2- na jezdzcia 3 - od tylu po treningu wypic duza porcje bialka wiadomo skad :D , prosto od konia :D zycze udanych treningow i duzych przyrostow pozdro

Ghah1 Nie zastanowiło cię dlaczego ten artykuł jest w dziale dla zaawansowanych ? ale wcale nie jest powiedziane ze nie moga tyle trenowac Skoro nie to jakie jest twoje zdanie na przetrenowanie CUN takim treningiem u osoby z małym stażem lub jego brakiem ? Jak wygląda u nich sprawa pobudzania do wzrostu mięsni tylko raz w tygodniu często przy [...]

[...] ale moim zdaniem powinno sie trenowac taki styl, ktory najbatrdziej nam sie podoba a nie taki, kotory trenuja wszyscy (vide bjj, do ktorego mam duzy szacunek, ale ktorym jak na moj gust zachwyca sie zbyt wiele osob...). Moja rada jest wiec: obadaj oba i wybierz te, ktore najbardziej Ci sie spodoba. Nie sugeruj sie tym, ktory jest [...]

Tylko kolega jest zapisany w innym mieście i mowi ze ciezko jest, tzn na koniec treningu po 300 brzuszków, a ja nie moge przesadzac z wysilkiem bo wykituje, takze jakies wysilkowe odpadaja.. i myslicie ze trener bedzie chcial tez takiego kogos jak ja trenowac ? nawet jesli chodzi o sama technike "nawalania" w worek albo gruszke ?

ok, tak zrobię. Powiedz mi jeszcze, jak powinien wyglądać mój trening na tym pct ? znam różne opcje wszystko sprowadza sie do jednego, mianowicie mniejsza intensywność. Zachowac interwały ? Trenować na dużych cięzarach, mniej serii i mniej powtórzeń, czy lecieć dalej na tym samym treningu (zakres powtorzen 8-12) ale zmniejszyć ciężar (tutaj [...]

Kermit ale ty glupoty wypisujesz: "Przecież jak mu palce w oczy włożycie to on dostanie szału i Was zniszczy." Masz jakie kolwiek doswiadczenie w combatach? Poczytaj troche tematow na formum i potem sie wypowiadaj. A Ja uwazam ze najlepsze to trenowac combaty i jakis styl tradycyjny z tym ze musisz miec kilku letnie doswiadczenie w [...]

Nie ma takiego czegoś jak redukcja tłuszczu a zarazem budowanie masy mięśniowej.jeżeli chcesz budować masę mięśniową to zacznij trenować normalnym systemem treningowym ,zostaw w spokoju CrossFit.

Ja byz zeszedl w kazdym cwiczeniu z powtorzeniami do 6 albo nawet ponizej np w martywch ciagach czasami. Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze jak zaczalem trenowac pod katem sily czyli trening na maks 6 ruchach duze ciezary dos to masa mi bardziej szla do przodu niz przy tych rzekomych najlepszych 10-12 ruchach. Kluczem do masy sa ogromne ciezary [...]

Zle sadzisz ,sęk w tym iz jest to stunkowo nowy sport w polsce który uprawia sie u nas od paru ;lat a nie tak jak w USA od wielu wielu pokoleń. Poprostu za poźno zaczeles mozesz cwiczyc i trenowac ale na NFL to ma szanse moze twoj syn :) jak nie dopiero jego dzieci...

[...] w domu ten plan przez 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już jakiegokolwiek wzrostu masy? ad.1 to nie tak. jesli bedziesz GOTOW-wtedy. ad.2 tego najstarsi gorale nie wiedza. wloz troche serca w trening,zarcie,duzo spij....a [...]

1. Dokładnie jak wyżej, każdy od czegoś zaczynał, a później to po prostu chyba fascynacja trzyma w systematycznośći. Po prostu chcesz trenować, nie żeby sie komuś podobać, żeby zaimponować, czy wyglądać groźnie... Po prostu tego naprawde chcesz ;) 2. JW 3. Bodyfactory, sfd i mozesz tez poszukac dobrych książek ;) Ps. Wywal 6 weidera

A nie możesz zrobić za te pieniądze samoróbek? Wyjdzie o wiele taniej, a jak przypilnujesz to sprzęt będzie mocniejszy. No ale nie wiem jakby to wyglądało ze strony 'rachunkowej', bo taki spawacz ci raczej paragonu czy coś podobnego nie da. Ja bym kupił przede wszystkim: ławka wielofunkcyjna+stojaki oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki [...]

[...] ze nie dostanie sie wpi*de na ulicy trzeba by nosic klamke (choc tez mozna by sie klocic) ale wg mnie napewno ktos trenujacy np. boks czy kickboxing ma np. wieksza odpornosc na ciosy, wie jak uderzac, itd.. a silownia to osobny temat.. sztuka walki, badz np. kravmaga bylaby tylko dodatkiem Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2007-12-25 23:12:35

ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo [...]

czemu nie ma cyklów na gajnerkach ? trenuj normalnie,straszyli cie koledzy zapewne bo im sie nie chce trenować. co do redukcji to musisz zastanowić się nad zmianami w diecie/ samymi cwiczeniami na brzucuh nie zrzucisz sadła. poza tym wykonywanie po 150-200 powt na brzuch nie ma sensu jak mozna zrobic 10-25 powt z obciązeniem.

[...] nie zwojuje, trenowałem wyczynowo przez kilkanaście lat inne dyscypliny sportu i wiem, że 30 dni to pikuś to nie jest tak, że obudziłem sie 15 kwietnia i na dzika chce zacząć trenować. Jestem aktywny przez cały rok pytam się co moge poprawić w swej wydolności, sile i w jaki sposób po prostu chciałbym jak najlepiej przygotować się do wyścigu

...mam 15 lat moj wzrost to 170 cm a waga to tylko 53 kg ;/W tym wieku to nic nadzwyczajnego. Idealne warunki do uderzanych.Trenuję 2 miesiące...Jak kolega wyżej - daj sobie czas, dopiero zacząłeś trenować.

witaj. a dla kogo ten plan? Jak mamy ocenic plan nie wiedzac kompletnie nic o tym, kto ma nim trenowac? Niestety nie da sie ocenic planu w ten sposob, chyba, ze zalezy Ci na ogolnej odpowiedzi czy plan jets ok, czy nie. Niekoniecznie bedzie to oznaczalo, ze plan jest dorby dla Ciebie. Jest roznica czy pyta 13 latek z zerowym pojeciem, czy 30 [...]

Blomdina dzieki za soga tez Ci dalem o roacutanie tutaj sie dowiedzialem i jest super zaglodam w twoj prfil patrze 50 kg no jak na kobiałke to bardzo dobry wynik niejedna Ci zazdrosci, no i ta klata hmmmm widac ze musisz cos trenowac heheeh Co do panien na roaccutanie to sprawa jest troszke inna- chodzi tutaj o ciąże i skutki jakie mogą miec na [...]

[...] połówki zachęcać nie musiałam, bo on ćwiczył na długo zanim się poznaliśmy. On za to mnie próbował zachęcić długi czas. A poszłam nie dlatego, żeby cudownie zmienić swoje życie, a dlatego, że mieszkał daleko, więc musiałam zostawać sama z jego rodzicami w domu jak szedł trenować... %-) i tym sposobem jestem już od 2 lat wkrecona na 100% :-D